Cómo prepararse para las actividades físicas de una Experiencia

Airbnb se ha asociado con la Cruz Roja Estadounidense y la Federación Internacional de Sociedades de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja para proporcionar a nuestra comunidad recursos generales de seguridad. Estos recursos, aplicables en 191 países, fueron desarrollados por el Centro Global de Preparación para Desastres de la Cruz Roja y la Media Luna Roja, que es un centro de referencia internacional creado para construir una comunidad global para la innovación y el aprendizaje en la preparación para desastres.

En caso de emergencia, ponte en contacto con la policía o los servicios de emergencia locales de inmediato.

La seguridad física es importante, tanto si vas de senderismo como si vas a surfear. A continuación se presentan algunas de las mejores prácticas y consejos para ayudarle a mantenerse seguro durante las actividades físicas. Recuerde que usted es el mejor juez de sus propias capacidades. Confía en tu criterio y, si alguna vez te sientes incómodo, habla.

Qué llevar contigo a la experiencia

Aquí tienes algunos materiales que puedes utilizar para cada tipo de actividad física.

• Agua o bebidas deportivas con electrolitos
• Botiquín de primeros auxilios
• Bolsas de hielo
• Monitor de presión arterial/cardíaca
• La aplicación de primeros auxilios de tu país
• La aplicación de peligros de tu país

Antes de la actividad

Aquí tienes algunas recomendaciones antes de participar en actividades físicas:

• Duerme bien (6–8 horas) la noche anterior a la actividad
• Evite beber alcohol o tomar cualquier sustancia que pueda afectar a su frecuencia cardíaca y a su estado de conciencia
• Tome una comida sustancial y saludable antes de la actividad (por ejemplo, frutas, proteínas y carbohidratos) y evite los alimentos con grasa y especias que puedan irritar el estómago
• Pregunta al anfitrión de la experiencia cuál es el nivel de dificultad de la actividad en términos de tiempo, distancia, altitud y esfuerzo. Ten en cuenta tu edad y condición física antes de apuntarte a una actividad.
• Comprueba el pronóstico y usa la ropa y el calzado adecuados
• Identificar el centro médico más cercano en caso de emergencia

Consejos para durante la actividad

Durante la actividad es importante comprobar tu estado de salud. Aquí tienes algunos consejos:

• Antes de comenzar una actividad física, calienta y estira el cuerpo durante al menos 10 minutos
• Compruebe la presión arterial y la frecuencia respiratoria minutos antes
• Ten a tu alcance una buena cantidad de agua o bebidas deportivas con electrolitos; no se recomienda beber líquidos todo el tiempo, solo cuando tengas sed
• Use protector solar, lleve sombrero y protéjase del sol permaneciendo en zonas de sombra siempre que sea posible
• Anote un número de contacto de emergencia: tener una tarjeta de emergencia sencilla con usted le asegurará tiempo para comunicarse con un familiar o amigo (a veces, acceder a los números de contacto de emergencia en los teléfonos móviles lleva más tiempo)
• Presta atención a tu entorno y mantén tus pertenencias cerca
• En actividades al aire libre, comparte tu ubicación a través de aplicaciones móviles, dispositivos o transmisores GPS. En algunas áreas, la red móvil podría ser ineficiente, por lo que recomendamos compartir tu ubicación con tu anfitrión, así como con un familiar o amigo que no asista a la actividad.

Consejos para después de la actividad

Después de la actividad física, el cuerpo humano necesita una fase de enfriamiento. Aquí tienes algunos consejos para recuperarte:

• Bebe agua o bebidas deportivas con electrolitos hasta que te sientas satisfecho
• Consuma alimentos saludables que aporten energía, como frutas, frutos secos, almendras y barritas de proteínas
• El dolor en cualquier parte del cuerpo podría ser un músculo adolorido; si el dolor persiste, se recomienda consultar a un médico
• Los dolores de cabeza pueden ser un signo de deshidratación, lo que significa que es importante beber agua o una bebida deportiva con electrolitos

Orientación adicional

Planificación de emergencias

Recomendamos a todos los viajeros y anfitriones que participen en una experiencia que preparen un plan de emergencia en caso de que se produzca una catástrofe natural o cualquier otro tipo de emergencia durante la actividad. Obtenga más información sobre cómo hacer un plan de emergencia.

Protecciones de viaje proporcionadas por Airbnb

Todos los viajes de varios días incluyen asistencia a la comunidad 24/7. Además, contamos con un Seguro de responsabilidad civil de 1 millón de dólares que forma parte de nuestro Programa de Seguro de Protección para las Experiencias, con el fin de ofrecer tranquilidad a los anfitriones y viajeros (se aplican algunas exclusiones). Además, en caso de que se produzca una lesión que ponga en peligro la vida, también nos hemos asociado con un proveedor de evacuación médica de emergencia que puede activarse para llegar a una parte lesionada y apoyar una evacuación médicamente necesaria.

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